Kohëzgjatja: 4 javë
Seminari 1: 1 orë e 13 minuta
Seminari 2: 53 minuta
Seminari 3: 1 orë e13 minuta
Seminari 4: 45 minuta
Seminari 5: 1 orë
Totali: 5 orë dhe 34 minuta
Numri i seminareve: 5
Ushtrime që do punohen individualisht: 25 (detyrat shpjegohen me video).
Hipnoza: 3 (Hipnoterapi për “Menaxhimin mendimeve negative”, Hipnoterapi për “ Shërimin e fëmijës së brendshëm dhe bllokimet emocionale”, Hipnoterapi për “Rritjen e vetëbesimit”.)
Vizualizim: Vizualizim “Liri emocionale”.
Çmimi: 350 euro
Përmbajtja:
- Çfarë është ankthi sipas OBSH?
- Si pasqyrohet ankthi në jetën e përditshme?
- Si e përjetoja unë ankthin?!
- Aspektet e ankthit që konsiderohen të shëndetshme
- Çfarë e shkakton ankthin?
- Eksperienca ime personale në lidhje me mendimet negative dhe gjendjen e ankthit
- Pse mendojmë negativisht?
- 2 mënyrat si operon truri
- Çfarë është frika?
- Ushtrim për të tejkaluar frikën tënde më të madhe.
- Cilat janë llojet e frikës?
- Si të menaxhojmë ankthin?
- Si nxitet ankthi nga mendimet, veprimet e përditshme?
- Shkaktari kryesor ankthit.
- Teknikë e fuqishme për të menaxhuar ankthin.
- Zakonet që duhen ndryshuar për të menaxhuar ankthin
- Çfarë është cikli i ankthit?
- Ndryshimet në regjimin ushqimor dhe stilin e jetesës.
- Këshilla që ndihmojnë në lidhje me pagjumësinë
- Pse nivelet e ankthit, stresit dhe shqetësimit janë të larta në mëngjes?
- Rëndësia e rutinës së mëngjesit
- Si lidhet rutina e mëngjesit me ankthin?
- Ndryshimet konkrete që do të lehtësojnë gjendjen e ankthit.
- Si të ndërtojmë rutinën e mbrëmjes.
- Çfarë është zhvendosja e fokusit dhe si na ndihmon për të menaxhuar ankthin.
- Praktika e vëzhgimit të vetes
- Ndryshimi i vizionit që kemi për veten
- Si ti zbulojmë ëndrrat dhe dëshirat?
- Si të fokusohemi tek aspektet pozitive të jetës?
- Plan konkret për të realizuar ëndrrat dhe qëllimet.
- Këshilla praktike që sigurojnë sukses në procesin e menaxhimit të ankthit, frikës dhe mendimeve negative.
- Si të veproj kur ndihem sikur jam kthyer mbrapa?
- 5 fazat e ndryshimit të sjelljes
- Cilat janë stadet e procesit të ndryshimit?
- Këshilla për të rritur vetëbesimin
- Çfarë është zhvillimi personal?
- Guximi për ta parë veten të aftë në jetë.
Ky trajnim është i përshtatshëm për:
■ Personat që dëshirojnë të transformojnë jetën e tyre.
■ Personat që kanë humbur motivimin apo kuptimin e jetës.
■ Personat që vuajnë nga ankthi dhe duan të jetojnë të pavarur nga medikamentet.
■ Personat që kanë vështirësi të menaxhojnë stresin e përditshëm dhe shmangin ambjente të caktuara si pasojë e frikës.
■ Personat që dëshirojnë të menaxhojnë mendimet negative dhe të mendojnë pozitivisht.
■ Personat që kanë harruar të duan veten.
■ Personat që dëshirojnë të ndryshojnë imazhin që kanë për veten e tyre dhe të rrisin vetëbesimin.
■ Personat që dëshirojnë të zbulojnë forcën dhe të besojnë që meritojnë më të mirën.
■ Personat që dëshirojnë të jetojnë të lumtur dhe të zbulojnë ëndrrat dhe qëllimet që kanë në jetë.
Nevojat paraprake të përbashkëta të qindra pjesëmarrësve që kanë qenë pjesë e këtij trajnimi:
- Gjendje shumë e rënduar e ankthit dhe mendime nga më të ndryshmet negative.
- Depresion madhor, atak paniku, frikë nga çdo situatë.
- Përdorim i medikamenteve për ankthin ( anti-depresiv dhe qetësues).
- Frika për ti dhënë makinës, frika për të qëndruar vetëm, frika nga sëmundjet.
- Frika nga gjykimet e të tjerëve, nga mendimet e të tjerëve dhe frikë nga e ardhmja.
- Mungesë kontrolli mbi trupin, dridhje e duarve.
- Ndjesia sikur prek fundin dhe nuk ke fuqi të vazhdosh jetën.
- Humbja e aftësive themelore për ti shërbyer vetes dhe për të përmbushur detyrimet e përditshme ( nuk funksionon si njeri, nuk ke fuqi të bësh dush, nuk ke dëshirë të ushqehesh ose ha pa kontroll, shmang ambiente me shumë njerëz, nuk jep maksimumin në vendin e punës).
- Stres të përditshëm.
- Trauma dhe bllokime të ndryshme emocionale.
- Mbyllje në vetvete.
- Pagjumësi
- Ankth social
- Mungesë vetëbesimi.
- Gjykim i theksuar i vetes.
- Ndjenja faji ndaj vepimeve të së shkuarës, ndjenja faji ndaj fëmijëve.
- Ankth për të shkuar në ambjentet me shumë njerëz dhe në ambjentet e panjohura.
- Zhgënjim ndaj jetës, mungesë motivimi dhe shprese për të luftuar dhe shijuar jetën.
Arritjet nga personat që kanë qenë pjesë e trajnimeve të mëparshëm:
■ Tejkalim të frikës, ankthit dhe depresionit.
■ Menaxhim të një ataku paniku.
■ Transformim të mendimeve negative në pozitive.
■ Rikthim i shpresës për jetën.
■ Ndryshim i rutinës së përditshme.
■ Përvetësim i zakoneve të shëndetshme.
■ Lënie e medikamenteve të ankthit.
■ Frekuentim i ambjenteve me shumë njerëz(qendër tregtare, kinema, parukeri, organizime familjare).
■ Menaxhim i emocioneve ndaj fëmijëve (inat, shpërthim emocional,dhunë fizike).
■ Zbulim i versionit të ri të vetes.
■ Zbulim i forcës së brendshme.
■ Qetësi shpirtërore.
■ Shërim total.
■Rritje e dashurisë ndaj vetes.
■Falja e vetes për gabimet e të shkuarës.
■ Zbulim i qëllimeve dhe ëndrrave.
■Përmirësim i marrëdhënies intime.
■Rritje e vetëbesimit.
Vlerësime për trajnimin
Ankthi,depresion,mendime negative,frik